¿Has sentido ansiedad en algún momento de tu vida? ¿Estás experimentando ansiedad en este preciso instante? La ansiedad puede tener diversos orígenes, pero las sintomatologías suelen ser similares:

• Taquicardia

• Adormecimiento en ciertas partes del cuerpo

• Dificultad para respirar

• Pensamientos obsesivos

• Miedo irracional

• Angustia

• Llanto incontrolable

• Ira

• Pérdida de control de esfínteres

• Dificultad para conciliar el sueño

• Ataques de pánico, entre otros.

Vivir con ansiedad no es sencillo. Comunicar lo que nos sucede y autorregularnos puede resultar un desafío. A menudo, se produce una pérdida de confianza en uno mismo y una baja autoestima. Los cuestionamientos sobre por qué estamos atravesando esta situación son infinitos y dolorosos. Es común sentirse incomprendido y percibir que no recibimos el acompañamiento o cuidado que necesitamos. En ocasiones, ni siquiera somos capaces de identificar qué es lo que realmente necesitamos.

Cuando experimentamos ansiedad, tendemos a buscar respuestas en el exterior, incluso para autorregularnos. Creemos que la paz llegará si un amigo nos acompaña, si nuestra pareja nos demuestra su amor o si se resuelve un problema en el trabajo. ¿Te has encontrado en esta situación?

Nos han enseñado a buscar fuera lo que en realidad nos corresponde trabajar en nuestro interior. Nos distraemos con el exterior por miedo a descubrir lo que hay dentro de nosotros. Sin embargo, la única forma de superar verdaderamente la ansiedad es enfrentándola. Si la negamos o evitamos, ésta crecerá.

La ansiedad es una invitación a conectar con uno mismo. Cuando la experimentamos, nuestro cuerpo está desesperadamente llamando nuestra atención. ¿Por qué? La ansiedad indica que nos estamos traicionando, descuidando, abandonando y, al mismo tiempo, experimentando el miedo a decirle SÍ a la vida. ¿Resuena esto contigo?

¿Qué podemos hacer en estos casos?

• Respirando conscientemente: Presta atención a cómo el aire entra por tu nariz, llena tus pulmones y sale por tu boca.

• Observando tu entorno: ¿Qué olores percibes? ¿Qué objetos te rodean? ¿Qué puedes tocar o saborear? Nombrar estas cosas te ayudará a arraigarte en el presente y detener los pensamientos obsesivos que generan ansiedad.

• Dándote un baño: Sentir el agua en contacto con tu cuerpo y el calor que te envuelve es una de las mejores medicinas autorreguladoras.

• Llevando tu mano al corazón: Toma conciencia de tu cuerpo. ¿Qué estás sintiendo? ¿Qué necesitas? Dátelo. Lo más sanador que puedes hacer es satisfacer por ti mismo las necesidades y carencias que estás experimentando.

• Acudiendo a terapia: Resolver tus problemas emocionales, identificar los patrones que te llevan al sufrimiento, resignificar experiencias y abrirte a la posibilidad de vivir una vida distinta a la que has estado acostumbrado.

Recuerda, la ansiedad es una oportunidad para conocerte mejor y aprender a cuidar de ti mismo. Enfrentarla con consciencia y compasión te permitirá transformar tu relación contigo mismo y con la vida. No estás solo en este camino. Busca el apoyo necesario y confía en tu capacidad para sanar y crecer.