El síndrome de desgaste profesional, conocido como burnout, es un estado de agotamiento mental, emocional y físico. Surge debido a exigencias agobiantes, estrés crónico o insatisfacción laboral. Reconocido por la Organización Mundial de la Salud (OMS) en 2019, puede tener graves consecuencias físicas y psicológicas, como depresión y ansiedad, que son causas comunes de bajas laborales.

¿Quiénes son los más afectados?

El burnout suele afectar principalmente a personas que han elegido su profesión por vocación, como profesionales sanitarios, profesores y trabajadores sociales. Aunque inicialmente se manifiesta en el ámbito laboral, puede extenderse a la vida social y familiar del trabajador.

Causas del burnout

Las causas del burnout están relacionadas con el entorno y las condiciones laborales. Algunos factores desencadenantes incluyen la exposición continua a altos niveles de estrés, carga de trabajo excesiva, falta de autonomía, malas relaciones laborales, ausencia de apoyo y falta de formación. Estos factores pueden llevar al estrés crónico, que eventualmente provoca el síndrome de burnout.

Prevención del burnout

Para prevenir el burnout, es fundamental que las empresas evalúen y reduzcan las situaciones de estrés en sus empleados. Esto implica mejorar la organización del trabajo y proporcionar las herramientas necesarias para que los trabajadores puedan realizar sus tareas adecuadamente sin sobrecarga laboral.

Por su parte, los empleados pueden adoptar una actitud asertiva, estableciendo una comunicación efectiva con sus compañeros y defendiendo sus convicciones sin discutir ni someterse a la voluntad de otros. Además, es recomendable ajustar las expectativas laborales a la realidad, buscando un punto intermedio que permita aprender y crecer en diferentes ámbitos.

¿Sospechas que tienes burnout?

Si sospechas que puedes estar sufriendo burnout, es importante buscar ayuda profesional. El tratamiento debe ser integral, combinando cambios organizativos en la empresa con terapia psicológica individual. Algunas estrategias clave incluyen:

• Psicoeducación y autoconocimiento

• Aprender a afrontar el estrés mediante técnicas de relajación y terapia cognitivo-conductual

• Ajustar las expectativas a la realidad

• Mejorar la autoestima

• Trabajar la resiliencia y la asertividad

• Adoptar hábitos saludables (alimentación, ejercicio, evitar tabaco y alcohol)

En casos de depresión y ansiedad, puede ser necesario un tratamiento farmacológico prescrito por un médico.

Consejos finales

Recuerda, el burnout es un proceso gradual que puede tener graves consecuencias si no se toman medidas a tiempo. Para mantener un equilibrio saludable entre tu vida laboral y personal:

• Cuida tu salud

• Establece prioridades

• Recupera la inspiración

• Realiza actividades que te apasionen

• Renueva tus objetivos

• Comunícate efectivamente

• Fija horarios equilibrados

• Aprende a decir "no" cuando sea necesario

Si identificas señales de alarma, no dudes en buscar apoyo. Con las estrategias adecuadas y la ayuda necesaria, es posible superar el burnout y recuperar el bienestar en tu vida profesional y personal.